2 razy w

ja tam pije 1-2 razy tyg i nie przeszkadza mi to wogóle w treningu, a ilości dość spore 0,5l wódki, 10 piw np, jednak nie mam wogóle kaca, a dodam ze życiówki ustanawiam zawsze na dzień po piciu:)

witam, bardzo zadko zawracam glowę ale... Mam 34 lata, jestem od 4 miesięcy na ckd (dietę uołożyłem dzieki Wam i pod Waszym nadzorem), trenuję minimum 4 razy w tygodniu (najczęścej 5 razy w tyg)robie aeroby przy każdym treningu (60 min -> 4o min rower i 20 min bieżnia) Obecnie ważę 80 kg przy 175 cm, udało mi się pozbyć 13 kg. Problem polega na [...]

[...] ze jestem newrwowa bardzo, jedyny sposob to na sile wymioty troche zolci wyrzygam ale ona jest gesta i jakby byla tam przyklejona, bo na kwas biore controloc 40 mg 2 razy dziennie, pomaga ale tylko na kwas, a zolc jest,juz nawe nie mam sily zygac , probowalal juz gasprid,debridant,mecropromamid,i nic, mam dosyc tego, wrzodow i [...]

[...] plan jest w ogóle coś wart czy nie musimy konsekwentnie przez dwa tygodnie realizować go w conajmniej 90%. W praktyce oznacza to że w każdym tygodniu z (6 posiłków dziennie razy 7 dni w tygodniu = 42) z planem musi być conajmniej zgodnych 38 posiłków, a niezgodne z nim mogą być tylko cztery ! Zamieszczona na początku postu "tabelka" pokazuje [...]

cwicze na silowni juz okolo 1,5 roku . . piewsze pół roku cwiczylem treniengiem ogólnym nastpene pól roku z podziałem wszystko robilem po 10 razy . . . od wrzesnia zaczelem cwiczyc z nowym podzialem do pazdziernika robilem po 12 powtrzen do listoba robilem progresją 12 10 8 8 pozniej robilem okolo 4 tygodnie piramidką i teraz juz jakis 3 [...]

[...] rozbić sobie trening na poszczególne grupy mięśniowe i tak trenować??? Radziłem się znajomych i każdy twierdzi coś innego. Aha moim priorytetem jest rozwój masy mięśniowej i lekkie przybranie na wadze. Mam 19 lat ważę 68 kg. Trenuję 3 razy w tygodniu (a włąsciwie zamierzam trenować):D Proszę o pomoc!!!! Każda odpowiedź będzie mile widziana!!!

[...] zacząć myśleć o walce z twoim bratem ? Alexander: Myślę, że będę walczył z bratem w Grand Prix, potym jak wyleczona zostanie jego ręka. Walczyłem z nim już wcześniej 3 razy w sambo. Myślę, że w końcu nadszedł dla nas czas, aby zawalczyć w PRIDE. Fedor Emelianenko Pride: Czy chcesz rewanżu z Aroną? Fedor: Nie otrzymałem jeszcze oferty od [...]

[...] diety na mase z innych artykulow niestety mi nie pomogly. Uloze wedle tego postu i moze w koncu cos pojdzie z masa Tylko mam problem. Chodze na basen w tygodniu po 4-5 razy (wychodzi od 7 do 10 godzin plywania). Czasami plywam po 1,5 h ciagiem i nie wiem jak wyliczyc swoje zapotrzebowanie. Bede chodzil na silownie 2 razy w tygodniu po ok. [...]

[...] co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 -kasza gryczana +??? (niemam tutaj zabardzo juz pomysłu na posiłek, musze cos szybko [...]

staz? robisz te partie 2 razy w tygodniu, ew raz ale obficie. np: klata+tric+przednie aktony barkow plecy+bic+reszta barkow wolne nogi barki+bic+tric najlepiej jak napiszesz swoja propozycje i sie skoryguje

[...] ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 // po treningu carbo -kasza gryczana +??? (niemam tutaj zabardzo juz pomysłu na posiłek, [...]

_Knife_ mam pytanie: jak kopie na worek to tez w ochraniaczach na piszczele? Bo ja mam worek cholernie twardy, i to jest raczej bokserski;/ Niestety nie mam miejsca na taki uniwersalny;]. Co do blokowania lokciem middle kickow, zdarza sie poczatkujacym, ale jak probuje cos kopnac i kolo mi tak zablokuje z 2-3 razy to mam reszte treningu z glowy.

Jezeli celem ma byc spadek wagi to 2 lub 3 razy w tygodniu to troche malo rozpisz trening najakies 5 dni male obciazenie duza liczba powtorzen krotkie przerwy miedzy seriami ok 30 sek do 1min +aeroby minimum 3 razy w tygodniu po ok 30-40 min a na temat diety poszukaj w wyszukiwarce napewno cos dopasujesz

[...] taniej-bedziesz mial wiecej kasy na inne suple :) 2) Zamiast dextrozy kup Carbo (polecam Olimpa 20zl/kg) 3) Tauryna najkorzystniej wychodzi w mega capsach z Olimpu 4) Mono z Vitala może być , chociaz ja bym dokupił jeszcze 100 g, albo od razy 500g 5) Co do amino, to może Vitalmax amino bcaa 200kap. ? Dośc korzystnie cenowo wychodzi ... ok. 60 zl

[...] WPC 80 Ostrowia 5) Carbo Dodatkowo biore jeszcaze Multi Pack (witaminy) + Glucosamine Teraz pojawia sie pytanie odnosnie dawkowania. Zaznaczam przy tym jednak ze trenuje 6 razy w tygodniu (3xsilownia + 3xShidokan) wiec dzien nietreningowy mam jeden tylko, zatem chcialbym poladczyc to w taki sposob. Prosze o ewentualne korekty: Dni treningowe [...]

[...] ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 // po treningu carbo[A GAINER NIEMÓGŁ BY BYĆ?? wolałbym kupić dużo gainera niż po trochu [...]

[...] ? ? ? trenuje 3-4 lata w miare regularnie do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie,mam 24 lata 112kg wagi wzrost 192cm. na treningi mam czas od pon. do piatku 4-5 razy w tygodniu. Jesli chodzi o diete to musze nad tym popracowac jeszcze czytam i czytam na forum. Bardzo mi zalezy zeby stracic troche tluszczu chce stracic ogulnie jakies [...]

JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]

[...] się ode mnie. Szkoda, że Savegnago będzie w Kołobrzegu a nie choć trochę bliżej Ostatnio coś omijają Kraków wszyscy(przez obchody rocznicy 30lecia-gwiazdy jadą do Szczecina i Warszawy)-dawniej Ph.Orban był dwa razy na rok, czasem zjawiał się też Tissier.A teraz? Pustka. Chyba zacznę śledzić uważnie ogłoszenia o stażach w promieniu 100 km

Mój "dotychczasowy" posiłek wynosił dwie (2) półkromki na śnadanie, czasem cztery . Obiad zupka, czasem bez drugiego dania na kolacje 6- 8 półkromek . Dziennie wypija około 2- 3 herbaty z 4 łyżkami cukru . Mleko piję może 4- 5 razy w miesiącu kubek Kakao Puchatek . Zaczynam jeść !!!!